こんにちは😃

ヨガ担当のあずさです。

秋の味覚が出てきたり、台風が来たり、エアコン不要な時間帯があったり。

すっかり秋めいてきましたね🍂

季節の変わり目は着るものに迷うように、自律神経の切り替わりも迷いやすい時期。

呼吸深く、身体を動かすことで交感神経のアクティブ状態と副交感神経のリラックス状態が切り替えしやすくなります✨✨✨

「やらなきゃいけないことたくさんあるのに…なんだかやる気が出ない…」

「まったりしたいのに…なんだかソワソワしちゃう…」

という方、動きましょ❤️

ご参加お待ちしております😃

【開催日】

🍄10/11（水）

10:15〜11:15 ヨガ

2階和室4 　定員8名 ¥500

担当あずさ

🍄10/24（火）

10:15～11:00 ベビーヨガ

1階和室2 　定員8名 ¥500

担当あずさ

11:15～11:45 ながらヨガ

1階和室2 　定員8名 ¥300

担当あずさ

🍄10/27（金）

10:15~11:15 バランスボール

2階会議室5 定員10名

¥800(ボールレンタル、保険込)

※ボール持参(ギムニク55に限る)の方は¥300引き。

※今回は和室での開催のためヨガマットが必要です。レンタルされる方はお申し込み時にお伝えください。

※金曜午前は駐車場が混み合います。時間にゆとりを持ってお越しください。満車の場合は事務所の方に駐車場所を聞くと案内してくださいます。

担当ゆうり

🍄10/31（火）

10:15〜11:15 ヨガ

2階和室4 定員8名 ¥500

担当あずさ

【場所】

つつじが丘コミュニティーセンター

【ご予約・お問合せ】

ヨガ・ながらヨガ・ベビーヨガ

→あずさLINE

バランスボール

→ゆうりLINE「大原ゆうり」

または

ゆいまるLINE@の「トーク」

または

yuimaru_chita@yahoo.co.jp

【お願い】

受付などありますので、各レッスン10分前には会場にお越しくださいね☆

遅れる場合などもご連絡くださいね。

各担当が対応いたします。

【マタニティさんのご参加について】

ベビマ、ヨガ、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙともにマタニティさんのご参加可能です。

ベビマを出産前から練習することによって産後すぐから親子のコミュニケーションをとり始めることができます。

ヨガでは、産前から身体のケアを行うことで腰痛の軽減や便通の改善などの効果があります。また産後の骨盤戻りをよりスムーズにしてくれます。

体調を確認しながら無理なくご参加くださいね✨

バランスボールエクササイズ

ご興味いただきありがとうございます😁

これから可愛いbabyちゃんとのご対面〜‼️に向けて！カラダ作りを心掛けていきましょう🆗

そのためには…エクササイズです✨

バランスボールエクササイズではマタニティーさまに必要なエクササイズを取り入れていきます❤️

◉体力をつけるための有酸素運動！

◉いきみに必要なコアエクササイズ！下半身強化です！

◉尿漏れ対策！など。

ぜひご自身のペースで始めてみてくださいね✨

ご自身で運動強度を調節しながらエクササイズができますので、安心してご参加ください❤️

※ご予約頂く前にご了承いただきたい事がありますのでお伝えしますね‼️

◉安定期に入り、担当医師から運動の許可がある方はご参加いただけます。

◉通常のバランスボールLessonでは、怪我などあった場合は保険適用となりますが、マタニティーさまの場合は保険適用外となります。予期せぬ事態が起きた場合は自己責任となりますのでご了承ください。

2017.09